返回首页
当前位置: 首页>德育管理>心灵驿站>>文章浏览:注意力,您注意了吗?

注意力,您注意了吗?

时间:2008年6月22日来源:原创 作者:岭南画派纪念中学
文章摘要:
――心理咨询室    陈慧
 
2007年8月16日,由中国关心下一代工作委员会主办的“中国青少年注意力关注计划”研讨会在香港举行,(图右一为陈慧)该会议回顾了过去一年青少年注意力调查情况,并深入探讨今后提高注意力的发展方向。
(一)青少年注意力状况不容乐观
 此次调查覆盖北京、上海、南京、沈阳、西安、成都、武汉和广州8个城市的2000多名大中学生,采用的是问卷调查形式。结果显示:仅58.8%的青少年上课时能集中注意力;39.7%的人能坚持听课30分钟以上。即使是自习课,也只有48.6%的人能集中注意力,超过20%的人“经常走神”。这说明,大部分学生上课都会开小差。
(二)没有被注意的注意力
  大多数人对注意力不集中的看法是:应该提醒督促,这主要是孩子不够努力的表现。
相对应的是,在此次针对学生的大规模调查中,仅有16.1%的人表示曾从学校、家长或社会机构得到过关于提高注意力的帮助,52.7%的人认为家长、学校关心自己的注意力问题。
与此相比,学生对自己的注意力却非常重视,92.8%的人认为提高注意力很重要,49%的学生会通过“睡一会儿”提高注意力,34.6%的人甚至会采取“头部按摩”的方式主动调适。梅建教授说,注意力是智力的基本因素,在智力活动中担任“组织者”和“维持者”的角色,是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。个体间的注意力差距往往会造成学业、生活等的差距。因此,集中注意力有助于提高学习效率,有助于人类学习器官和思维记忆等相关因素的相互协调与良性发展,对正在成长的青少年群体尤为重要。如果长期注意力不集中,会造成学业不良,导致青少年自尊水平和社会认可率下降,甚至最终导致接受教育几率下降和心理健康损害。
(三)背后的问题
注意力是智力行为的本质特征之一,提高注意力,培养良好的学习习惯,对维护青少年身心健康、落实素质教育具有重要意义。他将青少年注意力难以集中的原因分为:
睡眠不足和疲劳:睡眠与学习成果的巩固、能量的补充等有紧密关系,睡眠越充足、精神状态越好,大脑前额叶和顶叶的活性越高,注意力越集中,反之则难以集中。
课堂趣味和外界干扰:这里面涉及到外源性注意力和内源性注意力,课堂趣味和外界刺激属于外源性,而学生本身的兴趣属于后者,如果两者能结合起来,注意力必然是最集中的。但现实并不能提供集中注意力的条件。
(四)提高注意力,师生家长齐用心
鉴于当前中国大陆青少年注意力问题,全国8所城市的辅导员、心理老师和北京师范大学心理系刘翔平教授共同进行经验交流。针对学习时注意力不集中的各种情况,专家们给学生提出了建议。
一、易受干扰型。选择通风、安静、舒适的场所,远离干扰源,最好选择专供学习的场所;放些熟悉而轻缓的音乐。
二、易打瞌睡型。课前预习,带着思考听课,接收信息更主动;积极参与课堂互动;以垂直方式轻轻揉捏大拇指指甲两侧的凹陷处;利用课间时间进行活动或稍作休息。
三、熬夜型。寻找状态最佳的学习时段;每50—90分钟休息10—15分钟;不要吃得过饱,肠胃负担太重会加重困意。
四、易走神型。文理穿插,交替用脑;适量运动;做些感兴趣的事;选择通风且光线充足的地方学习。
五、考试临场型。考前保持充足睡眠,早餐适量增加蛋白质含量高的食品,如豆制品。提前到场,舒缓片刻,深细、均匀呼吸3—5次。
在成长过程中,除了学生懂得自身调节外,还应该让教师和家长懂得有关知识。
一、 教师减少不恰当动画的干扰;教师穿着应
大方、得体。
二、新生入学时开展“学生学习方法教育课,
教导学生高效、科学的学习方法。
三、家长注意买玩具给孩子时应挑选简单的文
具,降低注意力被分散的可能性。
四、课本彩色化可提高学生注意力20%以上,最不容易降低注意力的是黄色,而最容易产生疲劳的颜色是黑与白。
五、据学生特性,把学生大体归为视觉、触觉和听觉优势学生,教师针对各自优势,进行鼓励与教学,让学生挖掘自身潜能。
让“学习能力自动化”,把学习生活化、随时调动学生学习兴奋性,是当今教学重任。从脑科学观点出发,提高学生注意力,才能更好地改善青少年注意力不集中状况,提高青少年的学习效率。

推荐内容