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中学生的情绪与心理健康

时间:2008年6月22日来源:原创 作者:岭南画派纪念中学
文章摘要:
情绪是有机体受到环境的刺激时,生理需要是否满足而产生的暂时的较剧烈的态度及其体验,既然是有机体,也就是说动物也有情绪。所以对于人类来说还有另一个概念――情感。情感是人的社会性需要相联系的一种较复杂而又稳定的态度体验。
情绪具有以下特征:情境性和表现性,更多的冲动性和外显性,还有两极性。美国心理学家伊扎德提出情绪的四个维度,每个维度都表现为两个极端对立的情况。包括,向性:愉快-不愉快;强度:激动-平静;紧张度:紧张-轻松;复杂度:复杂-简单。喜、怒、哀、惧是我们常见情感的表现。喜是欢喜、愉快;怒指的是生气;爱就是悲伤、哀愁;惧是害怕,甚至是恐惧。良好的情绪是幸福、快乐;不良情绪有焦虑、忧郁、恐惧等。
当我们遇到不良情绪的时候,用什么方式来进行调节呢?下面介绍几种方法。
1.转移法:即把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,如看电视、听音乐、散步等。其中音乐调节法是我们现在最常用的方法。
2.颜色法:消除烦躁和愤怒应该尽量避免红色;化解沮丧要避免深蓝色和黑色,可选择亮丽的颜色;减轻焦虑、紧张可选择清淡的颜色,如绿色、浅蓝色等。
3.发泄法:当一个人生气时,把不满的情绪发泄出去,情绪就会好些。如向亲友、同学老师等倾诉,对着苍天大喊,还可以通过剧烈的运动去排解不良的情绪。
4.控制法:就是要懂得克制自己的情绪,把克制、忍让变成一种自觉的行为。使之得而不喜,失而不忧。这是我们追求的理想境界,哪怕今天做不到,但应该是我们努力的追求。
5.升华法:一个人能够树立正确的人生观,他就会对人生充满信心,就会心胸宽广,热爱生活,有良好的人际关系,所以他的情绪自然是健康的。建议大家多一点读读名著,见解从前人的经历中获取生活的经验和教训,同时也有助于我们树立正确的人生世界观和价值观。
生命的意义在于过程而不是终点,追求内心的快乐和幸福也是如此!我们都是平常人,在人生的旅途上都可能碰到坎坷,遭遇失败。但如果我们懂得保持和培养良好的情绪,就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐。祝愿同学们天天有个好心情。                  (陈慧老师作的心理辅导报告摘录)

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